Megumi的日本旅人塾

by:Megumi

秋、冬日本之旅，除了享受層林盡染的風景、皓色玉塵的白雪、美味可口的鍋物外，更不能錯過全身暖呼呼的溫泉入湯享受。

究竟在日本使用大眾錢湯、溫泉浴場如何「一次就上手」呢？這回讓我們一起前進浴場、溫泉，窺探這對於日本人生活日常又十足療癒旅途疲憊的享受，一起學習如何入境隨俗，好好好享受入湯吧！

入門篇

⊙大眾錢湯（公共浴場）：日本人的公共浴場，收費方式大致有「投幣購券」、「直接付費」兩種，請依照各家規定形式支付。部份錢湯售票機採取組合方式販售，如：湯券+浴巾、湯券+鮮乳、湯券+肥皂（石鹸、ソープ）等等組合方式，請視個人需求購入。

⊙主題錢湯/溫泉：單日型溫泉/溫泉多分為特定區間的「單次券」或「一日券」，使用時請先決定消費模式。部份主題式溫泉設施也推出午餐、下午茶、點心組合等套裝方案可供選擇。

⊙旅館浴場/溫泉：無論深夜或凌晨都可使用的旅館溫泉，以提供住宿者使用為主，無須使用費用。各家旅館浴場開放時間略有不同、部份設有浴場門卡，建議辦理入住時稍加瞭解。另外，部份知名旅館有開放「日帰り」（當日往返）使用，可在觀光協會或溫泉旅館官網查詢。

 
如果您入住在有密碼管理浴場的旅館，請保管好浴場的入場密碼
續住時，若沒有在清理房間時更換，就請跟櫃臺拿當日密碼即可  

入湯篇

1.準備：請將簡易衣物準備於提袋內，簡單輕便即可。無論錢湯、溫泉的浴場內，大多有提供清潔用品，但錢湯不會為來客準備浴巾，也別忘了事先準備幾個銅板放在提袋內。旅館多會提供大小浴巾，請將大浴巾放在置物櫃做為拭髮用、浴巾（毛巾）帶進浴場拭汗、拭身用，女性可以用來包在頭上也避免頭髮掉落。

2.入場：無論到大眾錢湯或溫泉浴場泡湯，進入浴場前有一件事情一定要做，就是「看清楚男女湯！」很多溫泉浴場都會男女湯依日互換而「昨是今非」，可別跑錯邊啊！進入浴場後，請在玄關脫鞋後，將鞋頭朝外或放置於鞋櫃。若是入住有設定浴場進出密碼的旅館，請在浴場門口輸入當日密碼～為了避免遺失還得跑去問櫃臺，個人通常習慣在入住時就用手機把密碼紙拍進手機確保，畢竟薄薄的一張實在不是太牢靠。

3.脫衣：在更衣室將換下的衣物折好並妥適折收或裝袋，依序放入置物櫃或置物籃內最下層。再依序疊上乾淨衣物、貼身衣物等著裝順序的衣物，最上方以大浴巾覆蓋。（當然，如果您不介意被別人看到籃子內的東西，自然就不需要覆蓋）

一般旅館會提供睡衣（或浴衣），有浴場旅館還會提供大小浴巾
若無另外提供浴場用的毛巾，無則請從房間的浴室拿
（一般來說，浴場用的毛巾會和浴衣放在一起）
如果是入住溫泉旅館，會提供浴衣，
請「右襟下、左襟上」穿著←穿倒可是陰陽兩隔，要注意
（入住時先檢查房間一圈、看看入住須知，可確保掌握所有服務內容）

在有預設密碼的大浴場，請觸碰喚醒面板後，輸入所拿到的當日進出密碼

避免攜帶貴重物品前往錢湯、浴場，可降低發生物品遭竊的遺憾事件
畢竟旅途中若丟錢還算事小、丟卡丟證件可就嚴重了
 
每家錢湯、溫泉的櫃子都不相同，寄物之後請注意妥為保管
（大多是可以伸縮的束帶型或者可折收鑰匙的塑膠手環）

4.寄物：取出浴巾、手巾、髮套後，鎖上櫃子，並將置物櫃鑰匙掛穿於手腕，以免遺失。如果是只有籃子而無櫃子的狀況，就請確認房間鑰匙等物品有放在籃子底層（或者提袋內）。

5.設備：許多浴場座椅、水盆、水瓢多放置於浴場入口，由使用者自行取用，也有部份浴場是固定放在沐浴區的座位上。結束沐浴時，請將水盆等道具放回洗浴空間原位，蓮蓬頭記得掛好。

5.去污：一般認為，進入浴池前必須先把身上的髒污（例如汗水）洗淨，所以原則上會先大致淨身後才泡湯，清洗順序「距離心臟由遠而近」，故為腳、腰、手、身順序。不少台灣女性喜歡全身都洗乾淨才入湯，但一般日本人並不在入湯前就完成全套洗澡大業。如果您習慣入浴前就全身清洗乾淨，為了避免頭髮濕氣而導致感冒、頭痛，此時建議先簡單沖洗即可，尤其是有景觀湯時，完全不建議先洗頭之後又跑去露天吹風。

6.入湯：緩慢入池，請避開坐在進出的階梯中央以免妨礙通行！下水先浸泡腰部以下，待溫度適應後再浸泡至胸口高度，建議一次浸泡時間以不超過15分為宜。如果您有高血壓、心臟病，建議以浸泡半身以確保安全。浸泡時，不要將毛巾放入池內，請包髮或放在澡缸旁做為拭汗用。此外，也請不要讓頭髮泡進池內，以維持公共環境清潔～還有很重要的一點，請不要高聲聊天嘻笑，浴場不是聊天室。

沐浴之後，請將使用設備放回取用位置、蓮蓬頭也掛回原位
（本圖業經經營者許可攝影）

整理好「門面」之後，請記得將吹風機立好捲好、落髮清理好
（本圖業經經營者許可攝影）
 
如果有習慣使用的卸妝、清潔及保養品，可裝在防水布化妝包攜帶前往浴場
（多數並無提供卸妝、清潔等用品，建議自備，在入浴前或後卸妝洗臉）

7.洗澡：由於入湯的熱氣會導致出汗，使用完溫泉之後可稍事沖洗、刷洗已經因為浸泡而軟化的角質，若有洗髮需求亦於此時清洗整理。有一派說法主張在浸泡溫泉後不要過度清洗，以免把泉質內的特色（例如美膚）也洗除而白白浪費了溫泉效果～關於這點就請您自行衡量喜好方式，沒有絕對答案。

8.拭身：結束沐浴時，在通往更衣室門片旁先或後，以浴巾擦拭身體，以免導致渾身滴水移動導致更衣室地板潮濕，讓他人滑倒。

9.著衣：取起大浴巾擦拭完身體後，依照衣物放置分層取用，先穿貼身衣物再穿外衣。

10.整理：使用設備整髮、整儀，請將您使用過的檯面落髮清理乾淨、梳子及毛巾回收。如於錢湯入浴，可能需支付吹風機使用費，所以請記得出門前要準備幾個銅板，通常是使用一次100円，如果您是長髮請認命多帶幾個銅板，不然吹風機可是幾分鐘一到就斷電了。

11.離去：在準備離開之前，請務必確認籃子裡面是空的、帶來錢湯（浴場）的個人物品都有帶走，畢竟我們是觀光客，可沒時間又跑回來取回。使用後的毛巾，請丟回收籃或袋，不要留在籃子造成下一位使用者必須幫您清理的困擾事件。

適時補充水份，可是沐浴出汗之後，非常重要的保健方式 

十問十答篇

【何時適合入湯？】

1.如果您處於懷孕初期與末期、重度貧血、心血管疾病、感冒及身體不適者，均請避免入湯，以免發生意外。 

2.激烈運動之後的半小時內，或者受傷（如扭傷）48小時內都請不要入湯，浸泡熱湯並不會加速您康復，效果完全顛倒。

3.建議於用餐前、後1小時以上再泡溫泉，以免影響腸胃消化。如有飲酒，建議次日或至少間隔1～2小時以上再入湯，以避免因為熱水加速血液循環而發生危險。

【一天幾次最好？】

根據日本「溫泉醫學」創始者後藤艮山的高徒香川修德所論，一日3回為限。如果身體狀況不是太好、體力欠佳，則一日1~2日即可，不宜過度。

【入湯時的財物？】

使用旅館泡湯設備時，請將貴重物品放在房間內的保險箱；如前往大眾錢湯，因部份錢湯僅設置物籃而無櫃子，建議財物從簡，或將重要物品放在塑膠袋，外包防水袋內帶入浴場。此外，貴金屬請避免入湯，以免變質欲哭無淚。

【男女可以混浴？】

由於日本曾經一度頒發《混浴禁止令》，其後大多數浴場都已經採取男女分隔方式，僅有極少部份保留了混浴文化。可混浴的浴場目前大多屬於野湯或有特別標示的溫泉或浴場，如東北的酸湯溫泉、岡山的湯原溫泉等等。

【一定要脫光光？】

除了箱根小涌園等主題性設施有特殊規定而穿著泳裝入場，其他非此類設施都是得脫光浸泡的，請不用害羞，勇敢的一絲不掛，沒有人會對他人身材品頭論足。如果您真的無法接受脫光，就請在房間享受泡澡吧！其實也自有另一種樂趣～

【小孩可否使用？】

從規範角度來說，日本各地對於公共浴場使用年齡各有不同限制，例如京都6歲以上、熊本7歲以上，大多數都市則為8歲以上；從醫學角度來說，由於溫泉約末40度，對於12歲以下尚未發育完成的小朋友並不是太適合浸泡。如果您帶著小朋友一起入湯，請務必約制小朋友不要在浴場奔跑、潑水、嬉戲、玩鬧，以免發生危險。要特別提醒的是，若您有帶男孩進女湯，各地對於混浴年齡限制不同，北海道12歲以上、東京10歲以上、京都7歲以上、即視為混浴，請特別留意！

【水中可搓洗嗎？】

入湯時，請勿在池中搓揉身體污垢、剝撕腳皮，也請不要拿毛巾入水或持去角質用品刷洗身體，這都是非常失禮的行為。另外，水中也不可以洗任何東西，例如洗滌衣物等均不可。

【冷熱交替浸泡？】

部份浴場同時設有冷、熱池，交替浸泡時請留意身體對溫差的適應狀況，有些人會因為身體適應不良而產生暈眩狀態。請先以足部適應溫度後再慢慢進入池中，先半身再全身，以使身體充分適應溫差。兩者浸泡時間為1：10左右。

【入湯後喝牛乳？】

主要是因為泡澡會導致水分流失，所以有半小時內補充250cc水份的說法，無論牛奶、開水、運動飲料均是好選擇。台灣女性如果不習慣喝冰水，可以倒出來之後先吹頭髮，吹完再喝。

【可否拍攝內景？】

除非取得經營者採訪許可，且經在場者同意，否則請勿以任何器材進行攝影，您有付錢消費並不等於可無視他人隱私、即使有徵得店主同意也需在場者同意被拍攝。當然，如果您是付錢自己租一間個人湯屋，則可盡情拍攝。

最後，祝大家享受美好又療癒的入湯時間～^^

⊙本文純為分享參考，沒有絕對、沒有公式，也沒有一定非得怎樣不可。

⊙部份文字原連載於作者之講談社《with】專欄內文補充改寫，業經出版社同意保留使用權。